Paso #3:
Comparte tus indicadores de progreso 📈
Tus indicadores de progreso son los aquellos que te dicen que estás avanzando hacia donde quieres ir.
Y al final de esta página te pido regÃstralos para tener como tu punto de partida.
Dentro de algunas semanas y meses los puedes registrar de nuevo para comparar con los valores de hoy y asà saber cómo ha sido tu progreso.
Ahora, todos somos diferentes:
Lo que significa progreso para ti va a ser diferente del progreso de alguien más. Es por esto que TÚ escogerás las métricas más importantes para TI.
Hay dos maneras generales de valorar tu progreso:
Tipo de progreso #1: cambios en tu cuerpo
Las más sencillas maneras para evaluar cambios en tu cuerpo son las siguientes:
- Peso
- Circunferencias de diferentes partes corporales (como tu cintura)
- Cómo te queda la ropa
- Fotos
Recuerda: conocer tu peso y medidas no están para juzgarte. No hay números “buenos” ni “malos”.
Son solo una fuente de información que nos ayuda a tomar decisiones para avanzar hacia donde quieres ir.
Pero si pesarte y tomar medidas no te hace sentir bien, si juega con tu cabeza o si te hace perder de vista el panorama completo (es decir, enfocarte excesivamente en un número y olvidarte de todo lo demás), sáltatelo.
Podemos usar otro tipo de indicadores de progreso.Â
Tipo de progreso #2: todo lo demás que no se mide con la báscula y cinta de medirÂ
La báscula y cinta de medir son herramientas útiles, pero no son la única ni la más importante manera de evaluar tu progreso. No te enfoques exclusivamente (ni demasiado) en ello.
Además de valorar cambios en tu cuerpo, también puedes valorar aspectos como:
- Niveles de energÃa
- Calidad y cantidad de sueño
- Niveles de estrés / ansiedad
- Relación con la comida
- Calidad nutricional de tu alimentación
- Mentalidad / Forma de pensar
- Niveles de dolor fÃsico
- Digestión
- Estudios de laboratorio (glucosa, colesterol, triglicéridos, etc.)
- Flexibilidad muscular
- Fuerza muscular
- Condición cardiorrespiratoria
- Nivel de consistencia
En otras palabras, puedes progresar al mejorar la manera en la que te sientes y desempeñas fÃsica, mental y emocionalmente.
Comparte tus indicadores de progreso iniciales 👇
Por favor llena el siguiente formulario para compartir los indicadores de progreso que son importantes para ti.
(Si te sales de la página la información que hayas llenado no se perderá).