Tengo alimentos prohibidos que no me doy permiso de comer (sin tomar en cuenta alergias y condiciones médicas).

Sigo reglas de alimentación que me dicen qué, cuándo y / o cuánto comer (por ejemplo: solo comer ciertos alimentos de una lista, solo a ciertas horas o en ciertos contextos, solo en cantidades específicas…).

Me culpo, castigo y/o enojo conmigo mismo por comer algo poco saludable o que siento que no debería de comer.

A veces siento que la comida se apodera de mi vida.

Casi siempre estoy pensando acerca de la comida y de qué comer (o no comer).

Me preocupa que comer ciertos alimentos me hagan engordar o perjudiquen mi salud.

Pienso que debo “ganar” el derecho a comer ciertos alimentos al primero hacer ejercicio, comer algo saludable o comer menos.

Si siento que he comido “mal” o de más, tiendo a hacer algo de lo siguiente: me salto la siguiente comida, ayuno, hago ejercicio para “quemarlo” o sigo comiendo (“ya qué, ya lo arruiné todo”).

Cuando no puedo seguir mi plan de alimentación (como al cenar fuera con amigos/familiares) me siento ansioso y/o preocupado, incluso cuando solo ocurre ocasionalmente.

Siento que comer saludable es una carga pesada que tengo que hacer. 

Entre semana no me doy permiso de comer ciertos alimentos y cuando llega el fin de semana siento que debo de aprovechar para comer todo lo que no pude entre semana.

Si siento que comí “mal” o de más, me digo frases como “pequé” o “me porté mal”.