Conscientemente o no, en ocasiones nos respaldamos en la comida para apaciguar una experiencia emocional difícil, para llenar un vacío o para escapar de nosotros mismos. En otras palabras, buscamos a la comida para resolver un problema. Lo irónico es que la comida casi nunca lo resuelve. Mientras que la comida es placentera y se debería …
En la última lección reflexionaste acerca de la cadena de los antojos. En específico, reconociste tus detonadores y evaluaste los verdaderos resultados de tus comportamientos. Hoy aprenderás dos estrategias para romper con la cadena. Son las más sencillas, pero aún así son efectivas. Estrategia #1: Haz que satisfacer antojos sea difícil e inconveniente Los antojos …
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El primer paso para romper con comportamientos habituales no deseados es reconocer esos comportamientos. Esto es lo que has hecho desde que iniciaste las asesorías. Hoy lo retomas en el contexto de los antojos. Pensamos que el comer a raíz de fuertes antojos es algo que aparece de la nada, pero en realidad surgen de …
Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video: Todos tenemos antojos. Algunas personas tienen más, otras menos. Y, en sí, tener antojos no es problemático. Los antojos se pueden volver algo problemático cuando: La solución no es deshacerte de tus antojos (es imposible) ni suprimirlos a la fuerza (no funciona). Lo que necesitas es aprender …
Hasta ahora te he compartido cuatro estrategias para efectivamente lidiar con los antojos y con el comer a raíz de emociones difíciles. Hoy te compartiré una quinta y última estrategia, posiblemente la más potente. ¿Qué sucedería si aparece un antojo, lo observas sin resistirlo ni tratar de eliminarlo y simplemente esperas? El antojo eventualmente desaparecería. …
¿La más potente estrategia? Reconoce la naturaleza de los antojos Read More »
