Antojos AV

2 estrategias para romper la cadena de los antojos

En la última lección reflexionaste acerca de la cadena de los antojos.  En específico, reconociste tus detonadores y evaluaste los verdaderos resultados de tus comportamientos.  Hoy aprenderás dos estrategias para romper con la cadena. Son las más sencillas, pero aún así son efectivas.  Estrategia #1: Haz que satisfacer antojos sea difícil e inconveniente Los antojos …

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La cadena de los antojos

El primer paso para romper con comportamientos habituales no deseados es reconocer esos comportamientos. Esto es lo que has hecho desde que iniciaste las asesorías.  Hoy lo retomas en el contexto de los antojos.  Pensamos que el comer a raíz de fuertes antojos es algo que aparece de la nada, pero en realidad surgen de …

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¿La más potente estrategia? Reconoce la naturaleza de los antojos

Hasta ahora te he compartido cuatro estrategias para efectivamente lidiar con los antojos y con el comer a raíz de emociones difíciles.  Hoy te compartiré una quinta y última estrategia, posiblemente la más potente.  ¿Qué sucedería si aparece un antojo, lo observas sin resistirlo ni tratar de eliminarlo y simplemente esperas?  El antojo eventualmente desaparecería.  …

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