Antojos CL

Hasta ahora te he compartido cuatro estrategias para efectivamente lidiar con antojos y con el comer a raíz de emociones difíciles.  Hoy te compartiré una quinta y última estrategia, posiblemente la más potente.  ¿Qué sucedería si aparece un antojo, lo observas sin resistirlo ni tratar de eliminarlo y simplemente esperas?  El antojo eventualmente desaparecería.  Sí …

¿La más potente estrategia? Reconoce la naturaleza de los antojos Read More »

Las estrategias que hemos visto hasta ahora parecieran promover la noción de que la meta es que nunca satisfagas antojos o que nunca comas cuando estás estresado, sin embargo, esta no es la idea.  Comer saludable significa ser flexible: a veces satisfaces antojos, a veces no. ¿Cómo saber cuándo sí y cuándo no?  Esto es lo que veremos hoy. …

¿Cuándo decir “sí” y cuándo decir “no” a un antojo? Read More »

Conscientemente o no, en ocasiones nos respaldamos en la comida para apaciguar una experiencia emocional difícil, para llenar un vacío o para escapar de nosotros mismos. En otras palabras, buscamos a la comida para resolver un problema. Lo irónico es que la comida casi nunca lo resuelve.  Mientras que es normal que a veces comas a …

Cómo lidiar con comer por estrés y otras emociones difíciles Read More »

Ya reflexionaste acerca de la cadena de tus antojos.  En específico, reconociste tus detonadores y evaluaste los verdaderos resultados de tus comportamientos.  Aquí aprenderás dos estrategias para romper con la cadena. Son las más sencillas, pero aún así son efectivas.  Estrategia #1: Haz que satisfacer antojos sea difícil e inconveniente Los antojos pueden surgir, pero …

2 estrategias para romper la cadena de los antojos Read More »