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Antojos CL
Reconoce la naturaleza de los antojos
Hasta ahora te he compartido cuatro estrategias para efectivamente lidiar con antojos y con el comer a raíz de emociones difíciles. Hoy te compartiré una quinta y última estrategia, posiblemente la más potente. ¿Qué sucedería si aparece un antojo, lo observas sin resistirlo ni tratar de eliminarlo y simplemente esperas? El antojo eventualmente desaparecería. Sí …
Cómo decir “no” a un antojo sin sentirte restringido (y cómo decir “sí” sin culpa)
Las estrategias que hemos visto hasta ahora parecieran promover la noción de que la meta es que nunca satisfagas antojos o que nunca comas cuando estás estresado, sin embargo, esta no es la idea. Comer saludable significa ser flexible: a veces satisfaces antojos, a veces no. Y lo que importa no es si dices “sí” o “no”, sino la …
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Cómo lidiar con comer por estrés, ansiedad y otras emociones difíciles
Conscientemente o no, en ocasiones nos respaldamos en la comida para apaciguar una experiencia emocional difícil, para llenar un vacío o para escapar de nosotros mismos, para desconectarnos y no pensar. En otras palabras, buscamos a la comida para resolver un problema. Lo irónico es que la comida casi nunca lo resuelve, al menos no de …
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2 estrategias para romper la cadena de los antojos
Ya reflexionaste acerca de la cadena de tus antojos. En específico, reconociste tus detonadores y evaluaste los verdaderos resultados de tus comportamientos. Aquí aprenderás dos estrategias para romper con la cadena. Son las más sencillas y son un buen comienzo. Sin embargo, como te cuento al final, no son una solución definitiva. Estrategia #1: Haz …
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La cadena de los antojos
Pensamos que los antojos, y el comer a raíz de ellos, es algo que aparece de la nada, pero en realidad surge de lo que pensamos, sentimos y/o hacemos mucho antes o del contexto en el que nos encontramos. En otras palabras, hay un detonador específico que desencadena antojos, que nos motiva a comer y que …
Regula tus antojos
Hoy, y durante al menos 7 días, pon en práctica estrategias para regular antojos. Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video: Todos tenemos antojos. Algunas personas tienen más, otras menos. Y, en sí, tener antojos no es problemático. Los antojos se pueden volver algo problemático cuando: La solución no es deshacerte de tus antojos …
