Antojos CL

Reconoce la naturaleza de los antojos

Hasta ahora te he compartido cuatro estrategias para efectivamente lidiar con antojos y con el comer a raíz de emociones difíciles.  Hoy te compartiré una quinta y última estrategia, posiblemente la más potente.  ¿Qué sucedería si aparece un antojo, lo observas sin resistirlo ni tratar de eliminarlo y simplemente esperas?  El antojo eventualmente desaparecería.  Sí

Reconoce la naturaleza de los antojos Read More »

Cómo decir “no” a un antojo sin sentirte restringido (y cómo decir “sí” sin culpa)

Las estrategias que hemos visto hasta ahora parecieran promover la noción de que la meta es que nunca satisfagas antojos o que nunca comas cuando estás estresado, sin embargo, esta no es la idea.  Comer saludable significa ser flexible: a veces satisfaces antojos, a veces no. Y lo que importa no es si dices “sí” o “no”, sino la

Cómo decir “no” a un antojo sin sentirte restringido (y cómo decir “sí” sin culpa) Read More »

Cómo lidiar con comer por estrés, ansiedad y otras emociones difíciles

Conscientemente o no, en ocasiones nos respaldamos en la comida para apaciguar una experiencia emocional difícil, para llenar un vacío o para escapar de nosotros mismos, para desconectarnos y no pensar. En otras palabras, buscamos a la comida para resolver un problema. Lo irónico es que la comida casi nunca lo resuelve, al menos no de

Cómo lidiar con comer por estrés, ansiedad y otras emociones difíciles Read More »

2 estrategias para romper la cadena de los antojos

Ya reflexionaste acerca de la cadena de tus antojos.  En específico, reconociste tus detonadores y evaluaste los verdaderos resultados de tus comportamientos.  Aquí aprenderás dos estrategias para romper con la cadena. Son las más sencillas y son un buen comienzo. Sin embargo, como te cuento al final, no son una solución definitiva. Estrategia #1: Haz

2 estrategias para romper la cadena de los antojos Read More »

La cadena de los antojos

Pensamos que los antojos, y el comer a raíz de ellos, es algo que aparece de la nada, pero en realidad surge de lo que pensamos, sentimos y/o hacemos mucho antes o del contexto en el que nos encontramos. En otras palabras, hay un detonador específico que desencadena antojos, que nos motiva a comer y que

La cadena de los antojos Read More »

Regula tus antojos

Hoy, y durante al menos 7 días, pon en práctica estrategias para regular antojos.  Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video: Todos tenemos antojos.  Algunas personas tienen más, otras menos. Y, en sí, tener antojos no es problemático.  Los antojos se pueden volver algo problemático cuando:  La solución no es deshacerte de tus antojos

Regula tus antojos Read More »

Scroll al inicio