Antojos CL

¿La más potente estrategia? Reconoce la naturaleza de los antojos

Hasta ahora te he compartido cuatro estrategias para efectivamente lidiar con antojos y con el comer a raíz de emociones difíciles.  Hoy te compartiré una quinta y última estrategia, posiblemente la más potente.  ¿Qué sucedería si aparece un antojo, lo observas sin resistirlo ni tratar de eliminarlo y simplemente esperas?  El antojo eventualmente desaparecería.  Sí …

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2 estrategias para romper la cadena de los antojos

Ya reflexionaste acerca de la cadena de tus antojos.  En específico, reconociste tus detonadores y evaluaste los verdaderos resultados de tus comportamientos.  Aquí aprenderás dos estrategias para romper con la cadena. Son las más sencillas, pero aún así son efectivas.  Estrategia #1: Haz que satisfacer antojos sea difícil e inconveniente Los antojos pueden surgir, pero …

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La cadena de los antojos

Audio de la lección: Pensamos que el comer a raíz de antojos es algo que aparece de la nada, pero en realidad surge de lo que pensamos, sentimos y/o hacemos mucho antes. En otras palabras, hay un detonador específico que desencadena antojos, que nos motiva a comer y que conduce a un resultado específico.  Esta es …

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Regula tus antojos

Audio de la práctica: Hoy, y durante al menos 7 días, pon en práctica estrategias para regular antojos.  Verás, todos tenemos antojos.  Algunas personas tienen más, otras menos. Y, en sí, tener antojos no es problemático.  Los antojos se pueden volver algo problemático cuando:  La solución no es deshacerte de tus antojos (es imposible) ni suprimirlos …

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