Asesorías

¿Por qué comemos “mal”? Una razón y una efectiva herramienta

Es común que nuestra mente y atención esté dispersa en varias cosas a la vez: contestamos emails mientras navegamos redes sociales, escuchamos un podcast mientras nos ejercitamos, contestamos mensajes mientras vemos la televisión, o tenemos una llamada mientras manejamos.  Por ejemplo: ¿Tu total atención está en este texto o medio lo lees mientras haces otras …

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Elimina tus reglas de alimentación

En la penúltima lección hablamos de una manera con la que usualmente determinamos qué comer: nuestras ideas de si un alimento es “bueno” o “malo”.  Y vimos por qué esta visión es problemática, así como su solución.  Hoy vemos otra manera con la que usualmente tratamos de regular lo que comemos: reglas de alimentación.  Las reglas …

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Responde, no reacciones

Al sentir el impulso de comer tendemos a reaccionar: queremos comer ya.  Esto suele llevarnos a comer lo primero que encontremos y a comer cuando quizás no había una necesidad fisiológica de comida.  Rétate: si sientes el impulso de comer (cualquiera que sea la razón), no accedas al impulso inmediatamente.  Mejor practica lo siguiente:  1. Haz una …

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