En la semana 3 te comenté que tendemos a comer de más o de una manera no saludable no porque seamos flojos o porque no estemos motivados, sino porque lo hacemos en automático e inconscientemente. Por esta razón practicaste prestar atención a dos cosas: Al acto de comer: comes despacio, con atención, sin distracciones, …
Ayer viste que la mayoría de los «desvíos» de tus intenciones de comer saludable son insignificantes e insustanciales. De hecho, ni si quiera son desvíos, son comer normal. Es normal que a veces comas más de tus necesidades. Es normal que a veces comas alimentos poco nutritivos. Ahora, cuando comer alimentos poco nutritivos por encima …
Los fines de semana de excesos pueden sabotear tu progreso Read More »
Ayer viste que la mayoría de los «desvíos» de tus intenciones de comer saludable son insignificantes e insustanciales. De hecho, ni si quiera son desvíos, son comer normal. Es normal que a veces comas más de tus necesidades. Es normal que a veces comas alimentos poco nutritivos. Ahora, cuando comer alimentos poco nutritivos por encima …
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Ayer viste ideas para incluir carbohidratos de calidad en tu alimentación. Sonaré como disco rayado, pero lo diré otra vez: para mejorar tu cuerpo y salud no necesitas comer menos carbohidratos, sino comer mejores carbohidratos. Ya te he compartido una lista de carbohidratos de calidad con los cuales puedes experimentar. Si no te hubiera dado …
Dos sencillas preguntas para seleccionar carbohidratos de calidad Read More »
Hoy, practica comer carbohidratos de calidad cada día en las cantidades adecuadas para ti. Enfócate en esto cada día durante los próximos 14 días. ¿Qué son “carbohidratos de calidad”? Son carbohidratos no procesados o mínimamente procesadas ricos en nutrientes: fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes. Los carbohidratos de calidad son: Frutas Manzana Naranja Plátano Mango Fresas …
Hoy, practica comer carbohidratos de calidad cada día en las cantidades adecuadas para ti. Enfócate en esto cada día durante los próximos 14 días. ¿Qué son “carbohidratos de calidad”? Son carbohidratos no procesados o mínimamente procesadas ricos en nutrientes: fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes. Los carbohidratos de calidad son: Frutas Tubérculos Papa Camote Jícama Yuca/cassava …
