¿Cómo es tu relación con la comida?
El siguiente cuestionario te invita a reflexionar acerca de diferentes comportamientos, actitudes y pensamientos que giran alrededor de comer y la comida. Contéstalo como una forma de conocerte mejor.
Lecciones de versión 3.0 de Come Libre.
El siguiente cuestionario te invita a reflexionar acerca de diferentes comportamientos, actitudes y pensamientos que giran alrededor de comer y la comida. Contéstalo como una forma de conocerte mejor.
Recuerda que el objetivo de esta nueva práctica no es eliminar pensamientos “negativos”. Los pensamientos que surgen en tu mente no están bajo tu completo control. Van a aparecer sin que tú lo decidas. El objetivo es reconocerlos, aceptar que están ahí y relajadamente sustituirlos por pensamientos que te benefician. Es decir, quieres cambiar la …
Audio de la práctica: Hoy, y durante al menos 7 días, practica comer suficientes verduras de una variedad de colores. ¿Y cuántas son “suficientes verduras”? Al final de esta página lo determinarás. Ya sabes que las verduras son saludables Aunque un breve recordatorio de algunos de sus beneficios no hace daño: En otras palabras, comer suficientes …
Podemos comprar prácticamente cualquier alimento en cualquier parte del mundo en cualquier época del año y desconocer sus orígenes. ¿Fue producido en mi región? ¿En mi país? ¿O tuvo que cruzar medio mundo para llegar a mí? Por ejemplo, la siguiente imagen describe diferentes vías mediante las cuales puede llegar atún enlatado a un consumidor …
Es naturaleza humana dar por hecho lo bueno que hay en nuestras vidas. Damos por hecho nuestra salud, nuestras relaciones personales o nuestra favorable situación financiera. Otra de las cosas que damos por hecho es la comida. Ahí siempre está. Nunca nos ha faltado. No solo no nos ha faltado, sino que existe en abundancia. …
Comer fuera de casa es parte de nuestra vida social: iremos a restaurantes con amigos o con nuestra pareja, o tendremos comidas familiares. Y no tienes que despedirte del aspecto social de la comida para mejorar tu cuerpo y salud. Puedes tener las dos: puedes comer saludable y disfrutar de una cena con amigos. Si …
Puedes comer saludable y también ser social: consejos para comer fuera de casa Read More »
Mi pastel favorito es (y seguirá siendo) el que mi mamá me cocinaba de niño en mis cumpleaños: pastel de caja Classic Yellow de la marca Duncan Hines con betún de chocolate de la misma marca. Y si es acompañado con un vaso de leche bien frío, aún mejor. No es mi pastel favorito porque …
Supongamos que has sido consistente en los fundamentos de una alimentación saludable el 80-90% del tiempo durante semanas y no estás progresando hacia donde quieres ir. ¿Qué hacer en este escenario? Considera hacer algún ajuste a tu plan. El proceso es simple. Va así: Paso #1. Haz un solo ajuste a la vez Todo …
Desde que empezaste este programa, es probable que te hayas presentado con obstáculos e imprevistos que te dificultaron comer saludable. La junta de trabajo se extiende, hay más tráfico de lo usual, sales de viaje, un familiar se enferma… Situaciones como estas son inevitables. ¿Qué hacer en estos escenarios? Lo primero: haz borrón y cuenta …
El plan B (y por qué tener “comidas de emergencia”) Read More »