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Comer despacio CL
Un superpoder para obtener y mantener resultados
Cualquiera puede hacer dietas estrictas, ejercitarse durante horas cada día y así obtener resultados, pero luego perder todo lo que habían logrado. Es mucho más difícil ser consistente a largo plazo y desarrollar las habilidades que se necesitan para obtener y mantener resultados. Y esto es lo que buscas, buscas sostenibilidad: la capacidad para mantener …
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Cómo comer conscientemente al convivir con otros
Quizás te has cuestionado si comer con otros es una forma de distracción. La respuesta corta: no, comer con otras personas no es una distracción. Convivir mientras comemos es quizás nuestra forma más común de convivencia, y este es un importante rol de la comida que deberíamos de conservar e incluso cultivar. Lo que sí …
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¿Por qué comemos “mal”? Una razón y una efectiva estrategia
Es común que nuestra atención esté dispersa en varias cosas a la vez: contestamos emails mientras navegamos redes sociales, escuchamos un podcast mientras nos ejercitamos, contestamos mensajes mientras vemos la televisión, o tenemos una llamada mientras manejamos. Por ejemplo: ¿Tu total atención está en este texto o medio lo lees mientras haces otras cosas? Cada …
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El ejercicio de la pasa
El ejercicio de la pasa es un interesante ejercicio creado por el científico y experto en meditación Jon Kabat-Zinn que te ayudará a comer de forma más consciente y a disfrutar más la comida. Tal vez te parezca algo extraño e inusual. Ten una mente abierta e inténtalo. Toma menos de 5 minutos. Lo que …
¿A qué sabe?
Ya vimos que comer de manera distraída facilita que comamos de más sin que nos demos cuenta. Otro de sus efectos negativos es que también nos hace saborear menos la comida. Es difícil saborear algo si nuestra mente está concentrada en otra cosa. Es como oír música de fondo sin en realidad escucharla: ahí está, pero no …
Cuando comas, solo come
Tendemos a comer distraídos. Nuestra atención está en todos lados menos en el acto de comer: está en la televisión, en los mensajes, en un podcast, en redes sociales, en el periódico o en los pendientes de trabajo que tenemos que hacer. Esta falta de atención al comer pareciera que no tiene mucha importancia, pero comer …
5 estrategias adicionales para comer despacio y con atención
Para muchos, comer se ha convertido en un estorbo, en algo para terminarse rápidamente para así continuar con la próxima tarea de sus vidas aceleradas. Pero esta rapidez al comer perjudica: facilita que comamos de más y dificulta disfrutar la comida. Necesitamos ir en la dirección opuesta. Y esto es lo que estás practicando. Para …
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Come despacio y con atención
Hoy, y durante al menos 7 días, practica comer despacio y con atención. Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: 4 beneficios de comer despacio y con atención 1. Facilita comer menos (sin sentir que estás comiendo menos y sin sentirte privado) Una vez que empiezas …
