En las últimas lecciones te he invitado a practicar comer despacio, con atención y sin distracciones. Y quizás te has cuestionado si comer con otros es una forma de distracción. La respuesta corta es que no: comer con otras personas no es una distracción. Convivir mientras comemos es quizás nuestra forma más común de convivencia, …
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Hoy, practica comer despacio y con atención. Enfócate en esta práctica durante los próximos 14 días. Cómo comer despacio y con atención Practica lo siguiente: Como meta, apunta a que cada comida dure al menos 15-20 minutos. Usa un temporizador o timer si consideras que te ayudaría, aunque no te estreses por lo minutos exactos de la comida. Al …
Al inicio de las asesorías viste que la forma en la que mejoras tu cuerpo y salud es experimentando e intentando cosas. Esta es la cosa: ninguna de las habilidades que actualmente poseemos la dominamos a la primera. No caminamos en nuestro primer intento. No anduvimos en bicicleta al tratar por primera vez. Y tampoco …
Así se ve y se siente cuando practicas algo nuevo Read More »
En el curso de introducción viste que la forma en la que mejoras tu cuerpo y salud es experimentando e intentando cosas. Esta es la cosa: ninguna de las habilidades que actualmente poseemos la dominamos a la primera. No caminamos en nuestro primer intento. No anduvimos en bicicleta al tratar por primera vez. Y tampoco …
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Pensamos que alcanzar nuestras metas es un camino directo. Es decir, pensamos que semana tras semana y mes tras mes veremos progreso y que cualquier retroceso significa un fracaso. Este no es así. Por un lado, los resultados normalmente llegan más lento de lo que esperamos. Por otro, el progreso nunca es lineal. Habrá subidas …
La forma típica de conseguir lo que deseamos es establecer una meta y trabajar hacia ella. Hacer esto nos da dirección, pero enfocarnos demasiado en conseguir nuestras metas es contraproducente para alcanzarlas. ¿Por qué? Por 2 razones basadas en las observaciones del autor James Clear. 1. Enfocarte en metas sugiere que las puedes controlar, pero esto …
La forma típica de conseguir lo que deseamos es establecer una meta y trabajar hacia ella. Hacer esto nos da dirección, pero enfocarnos demasiado en conseguir nuestras metas es contraproducente para alcanzarlas. ¿Por qué? Por 2 razones basadas en las observaciones del autor James Clear. 1. Enfocarte en metas sugiere que las puedes controlar, pero esto …
Transformar tu cuerpo y salud requiere prestar mayor atención. Prestar atención es reconocer lo que haces, piensas y sientes en este momento. El problema es que muchas veces no lo reconocemos. Hacemos malabares entre el proyecto que tenemos que terminar, las docenas de mensajes que recibimos, lo que nos dice nuestro compañero de trabajo y el snack que estamos …
Te presento tu primer reto: un interesante ejercicio creado por el científico y experto en meditación Jon Kabat-Zinn. Puede sonar extraño e inusual. Ten una mente abierta e inténtalo. Te servirá para expandir tu práctica de comer despacio y con atención. Necesitas lo siguiente: Cómo ponerlo en práctica Agregando reto al reto Una vez que …
Ya vimos que comer de manera distraída facilita que comamos de más sin que nos demos cuenta. Otro de sus efectos negativos es que también nos hace saborear menos la comida. Es difícil saborear algo si nuestra mente está concentrada en otra cosa. Es como oír música de fondo sin en realidad escucharla: ahí está, pero no …
