Comer despacio AV

¿Comer con otras personas es una forma de distracción?

En las últimas lecciones te he invitado a practicar comer despacio, con atención y sin distracciones.  Y quizás te has cuestionado si comer con otros es una forma de distracción.  La respuesta corta es que no: comer con otras personas no es una distracción.  Convivir mientras comemos es quizás nuestra forma más común de convivencia, […]

¿Comer con otras personas es una forma de distracción? Read More »

El sistema de progreso Vitae

Pensamos que alcanzar nuestras metas es un camino directo. Es decir, pensamos que semana tras semana y mes tras mes veremos progreso y que cualquier retroceso significa un fracaso. Este no es así. Por un lado, los resultados normalmente llegan más lento de lo que esperamos. Por otro, el progreso nunca es lineal. Habrá subidas

El sistema de progreso Vitae Read More »

Olvídate de tus metas, mejor enfócate en esto

La forma típica de conseguir lo que deseamos es establecer una meta y trabajar hacia ella. Hacer esto nos da dirección, pero enfocarnos demasiado en conseguir nuestras metas es contraproducente para alcanzarlas. ¿Por qué? Por 2 razones basadas en las observaciones del autor James Clear. 1. Enfocarte en metas sugiere que las puedes controlar, pero esto

Olvídate de tus metas, mejor enfócate en esto Read More »

Olvídate de tus metas, mejor enfócate en esto

La forma típica de conseguir lo que deseamos es establecer una meta y trabajar hacia ella. Hacer esto nos da dirección, pero enfocarnos demasiado en conseguir nuestras metas es contraproducente para alcanzarlas. ¿Por qué? Por 2 razones basadas en las observaciones del autor James Clear. 1. Enfocarte en metas sugiere que las puedes controlar, pero esto

Olvídate de tus metas, mejor enfócate en esto Read More »

Presta atención

Transformar tu cuerpo y salud requiere prestar mayor atención. Prestar atención es reconocer lo que haces, piensas y sientes en este momento. El problema es que muchas veces no lo reconocemos. Hacemos malabares entre el proyecto que tenemos que terminar, las docenas de mensajes que recibimos, lo que nos dice nuestro compañero de trabajo y el snack que estamos

Presta atención Read More »

El reto de la pasa

Te presento tu primer reto: un interesante ejercicio creado por el científico y experto en meditación Jon Kabat-Zinn. Puede sonar extraño e inusual. Ten una mente abierta e inténtalo.  Te servirá para expandir tu práctica de comer despacio y con atención. Necesitas lo siguiente: Cómo ponerlo en práctica Agregando reto al reto Una vez que

El reto de la pasa Read More »

¿A qué sabe?

Ya vimos que comer de manera distraída facilita que comamos de más sin que nos demos cuenta. Otro de sus efectos negativos es que también nos hace saborear menos la comida.  Es difícil saborear algo si nuestra mente está concentrada en otra cosa. Es como oír música de fondo sin en realidad escucharla: ahí está, pero no

¿A qué sabe? Read More »

Scroll al inicio