Comer despacio

Da gracias

Sin darnos cuenta, damos a la comida por hecho. La comemos todos los días. Ahí siempre está. Nunca nos ha faltado. En el típico supermercado tenemos una infinidad de alimentos de todas partes del mundo. Con unos cuantos clics en nuestro celular, comida llega a nosotros en menos de 1 hora. Esto era inimaginable hace 50 …

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Sin darnos cuenta, damos a la comida por hecho. La comemos todos los días. Ahí siempre está. Nunca nos ha faltado. En el típico supermercado tenemos una infinidad de alimentos de todas partes del mundo. Con unos cuantos clics en nuestro celular, comida llega a nosotros en menos de 1 hora. Esto era inimaginable hace 50 …

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El sistema de progreso Vitae

Pensamos que alcanzar nuestras metas es un camino directo. Es decir, pensamos que semana tras semana y mes tras mes veremos progreso y que cualquier retroceso significa un fracaso. Este no es así. Por un lado, los resultados normalmente llegan más lento de lo que esperamos. Por otro, el progreso nunca es lineal. Habrá subidas …

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Olvídate de tus metas, mejor enfócate en esto

 La forma típica de conseguir lo que deseamos es establecer una meta y trabajar hacia ella.   Hacer esto nos da dirección, pero enfocarnos demasiado en conseguir nuestras metas es contraproducente para alcanzarlas.   ¿Por qué?   Por 2 razones basadas en las observaciones del autor James Clear.    1. Enfocarte en metas sugiere que las puedes controlar, pero esto no es cierto  Como vimos …

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Presta atención

Transformar tu cuerpo y salud requiere prestar mayor atención. Prestar atención es reconocer lo que haces, piensas y sientes en este momento. El problema es que muchas veces no lo reconocemos. Hacemos malabares entre el proyecto que tenemos que terminar, las docenas de mensajes que no llegan, lo que nos dice nuestro compañero de trabajo …

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Presta atención

Transformar tu cuerpo y salud requiere prestar mayor atención. Prestar atención es reconocer lo que haces, piensas y sientes en este momento. El problema es que muchas veces no lo reconocemos. Hacemos malabares entre el proyecto que tenemos que terminar, las docenas de mensajes que no llegan, lo que nos dice nuestro compañero de trabajo …

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El reto de la pasa

Bienvenido a tu primer reto.  Este es un ejercicio que explica el científico y experto en meditacion Jon Kabat-Zinn. Puede sonar extraño e inusual. Ten una mente abierta. Inténtalo. Te servirá para expandir la práctica de comer despacio. Necesitas lo siguiente: Una pasa. Si no tienes una pasa o no te gustan, hazlo con cualquier …

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