La manera en la que te expresas ante los demás y ante ti mismo puede jugar a tu favor o en tu contra. Ayer vimos un ejemplo: pensar en lo que sí vas a hacer (en lugar de lo que evitarás), te facilita mejorar tus hábitos. Hoy nos enfocamos en dos frases que juegan en …
Hace algunas semanas te recomendé enfocarte exclusivamente en tus acciones, no en tus metas. Repasemos rápidamente: Metas: resultados que aspiras alcanzar en un futuro. Ejemplos: Perder 15 kilos Correr una carrera de 10 km Acciones: comportamientos que puedes implementar hoy mismo. Ejemplos: Comer proteína en todas mis comidas y comer 5 porciones de frutas y verduras al día …
Podemos resumir lo que vimos en la última lección en lo siguiente: No rompas la cadena. Y si la rompes, no te preocupes. Es normal. Haz borrón y cuenta nueva y retoma camino rápidamente. No falles dos veces. Hoy vemos una estrategia adicional que te facilita alargar la cadena. Intenciones de implementación: asociaciones mentales …
Lo que te lleva a tus metas no es un esfuerzo sobrehumano hecho durante algunos días, sino las pequeñas acciones que consistentemente pones en práctica. Es por ello que repito esta frase a lo largo de la asesoría: busca consistencia y progreso, no perfección. Si eres consistente con tus acciones diarias el 80-90% del tiempo, …
Tu nueva acción diaria consiste en comer al menos 5 porciones de frutas y verduras de una variedad de colores. Ya sabes que las frutas y verduras son saludables Un breve recordatorio de sus beneficios no hace daño: Te ayudan a tener menos hambre y a sentirte más satisfecho, por lo que comerás menos. Mejoran …
Tu nueva acción diaria consiste en comer al menos 5 porciones de frutas y verduras de una variedad de colores. Ya sabes que las frutas y verduras son saludables Un breve recordatorio de sus beneficios no hace daño: Te ayudan a tener menos hambre y a sentirte más satisfecho, por lo que comerás menos. Mejoran …
Puedes obtener la mayoría de tus necesidades nutricionales al comer al menos 5 porciones de frutas y verduras cada día. Pero sabemos que la vida no es perfecta y a veces puede ser difícil comer suficientes frutas y verduras cada día (sales de viaje, tienes más trabajo del normal, hay una emergencia, etc.) En estos …
Ya sabes que las verduras son buenas para ti. El problema no es saber que las necesitas, sino comerlas de forma consistente. Un reto es cocinarlas, de una forma que digas “¡Me estoy muriendo por una ensalada!”, o bueno, por lo menos sentir que comer verduras se puede disfrutar. Sigue los siguientes 6 pasos para cocinar verduras deliciosas …
Los 6 pasos para preparar verduras deliciosas (sin ser cocinero experto) Leer más »
Hoy, practica comer al menos 5 porciones de frutas y verduras de una variedad de colores. Enfócate en ello cada día durante las próximas dos semanas. Come un arcoiris Selecciona frutas y verduras de una variedad de colores. Entre mayor variedad, mejor. Verde Verduras Acelgas Alcachofa Apio Arúgula Berro Brócoli Calabacita Chícharos Chile morrón …
ACCIÓN DIARIA: Come al menos 5 porciones de frutas y verduras Leer más »
Hoy come al menos 5 porciones de frutas y verduras. Y enfócate en ello cada día hasta terminar el mini-curso. Come un arcoiris Selecciona frutas y verduras de una variedad de colores. Entre mayor variedad, mejor. Verde Verduras Acelgas Alcachofa Apio Arúgula Berro Brócoli Calabacita Chícharos Chile morrón verde Chile poblano Chile verde Col de …
ACCIÓN DIARIA: Come al menos 5 porciones de frutas y verduras Leer más »
