Grasas

Los 3 tipos de hábitos de alimentación

A lo largo de las últimas 12 semanas haz estando practicado 6 acciones diarias relacionadas con tu alimentación: Come despacio y conscientemente  Come cuando estés físicamente hambrienta y hasta estar satisfecha Come proteína en cada comida (y en suficientes cantidades) Come suficientes verduras Come carbohidratos de calidad Come grasas saludables Estas acciones representan los 6 …

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Los 3 tipos de hábitos de alimentación

A lo largo de las últimas 12 semanas haz estando practicado 6 acciones diarias relacionadas con tu alimentación: Come despacio y conscientemente  Come cuando estés físicamente hambriento y hasta estar satisfecho Come proteína en cada comida (y en suficientes cantidades) Come suficientes verduras Come carbohidratos de calidad Come grasas saludables Estas acciones representan los 6 …

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Cuando y cómo ajustar la cantidad de grasas y carbohidratos en tu alimentación

Ayer te presenté los 3 tipos de hábitos de alimentación: Hábitos pilares Hábitos meta Hábitos ajustables Hoy nos enfocaremos en los ajustables, es decir, en comer carbohidratos de calidad y grasas saludables. ¿Qué proporción de grasas y carbohidratos es aconsejable comer?  La proporción rara vez importa.  Puedes comer más grasas y menos carbohidratos, o viceversa, …

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Cómo ajustar la cantidad de grasas y carbohidratos en tu alimentación

Ayer te presenté los 3 tipos de hábitos de alimentación: Hábitos pilares Hábitos meta Hábitos ajustables Hoy nos enfocaremos en los ajustables, es decir, en comer carbohidratos de calidad y grasas saludables. ¿Qué proporción de grasas y carbohidratos es aconsejable comer?  La proporción rara vez importa.  Puedes comer más grasas y menos carbohidratos, o viceversa, …

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RETO: No comas snacks

Ayer vimos que puedes comer las veces que tú quieras al día, ya sean 2 o 3 o 4 o 5.  Comer más o menos veces no es mejor ni peor. Lo que importa es encontrar un número de comidas diarias que se ajuste a ti y a tu día. Ahora, cuando pensamos en comidas, …

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RETO: No comas snacks

Ayer vimos que puedes comer las veces que tú quieras al día, ya sean 2 o 3 o 4 o 5.  Comer más o menos veces no es mejor ni peor. Lo que importa es encontrar un número de comidas diarias que se ajuste a ti y a tu día. Ahora, cuando pensamos en comidas, …

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Suplementos de omega-3: ¿benefician o son una pérdida de dinero?

Ayer hablamos de los famosos omega-3, un nutriente con efectos antiinflamatorios y que ayuda a que toda fluya bien en tu cuerpo, literalmente. Repasemos rápidamente. Los alimentos más ricos en omega-3: Pescados grasosos como sardinas, anchoas, arenque y salmón Moluscos (ostiones, mejillones, almejas) Alga Carne orgánica y de libre pastoreo Huevos orgánicos y de libre …

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