Categoría de Lección: Grasas

Los 3 tipos de hábitos de alimentación

Hasta este punto haz practicado 6 acciones diarias relacionado con tu alimentación: Come despacio Come cuando sientas hambre física y hasta estar satisfecha Come proteína en cada comida Come al menos 5 porciones de frutas y verduras Come carbohidratos de calidad Come grasas saludables Estas acciones representan los 6 fundamentos de una alimentación saludable, fundamentos …

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Cómo ajustar la cantidad de grasas y carbohidratos en tu alimentación

Tu acción diaria pasada fue comer carbohidratos de calidad y ahora estás enfocándote en comer grasas saludables. Hoy juntamos estas dos acciones. ¿Qué proporción de grasas y carbohidratos debería de comer?  La proporción rara vez importa.  Puedes comer más grasas y menos carbohidratos, o viceversa, o cantidades similares de los dos. Lo que importa es …

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Tu acción diaria pasada fue comer carbohidratos de calidad y ahora estás enfocándote en comer grasas saludables. Hoy juntamos estas dos acciones. ¿Qué proporción de grasas y carbohidratos debería de comer?  La proporción rara vez importa.  Puedes comer más grasas y menos carbohidratos, o viceversa, o cantidades similares de los dos. Lo que importa es …

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RETO: No comas snacks

Ayer vimos que puedes comer las veces que tú quieras al día, ya sean 2 o 3 o 4 o 5.  Comer más o menos veces no es mejor ni peor. Lo que importa es encontrar un número de comidas diarias que se ajuste a ti y a tu día. Ahora, cuando pensamos en comidas, …

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RETO: No comas snacks

Ayer vimos que puedes comer las veces que tú quieras al día, ya sean 2 o 3 o 4 o 5.  Comer más o menos veces no es mejor ni peor. Lo que importa es encontrar un número de comidas diarias que se ajuste a ti y a tu día. Ahora, cuando pensamos en comidas, …

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Suplementos de omega-3: ¿benefician o son una pérdida de dinero?

Ayer hablamos de los famosos omega-3, un nutriente con efectos antiinflamatorios y que ayuda a que toda fluya bien en tu cuerpo, literalmente. Repasemos rápidamente. Los alimentos más ricos en omega-3: Pescados grasosos como sardinas, anchoas, arenque y salmón Moluscos (ostiones, mejillones, almejas) Alga Carne orgánica y de libre pastoreo Huevos orgánicos y de libre …

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Suplementos de omega-3: ¿benefician o son una pérdida de dinero?

Ayer hablamos de los famosos omega-3, un nutriente con efectos antiinflamatorios y que ayuda a que toda fluya bien en tu cuerpo, literalmente. Repasemos rápidamente. Los alimentos más ricos en omega-3: Pescados grasosos como sardinas, anchoas, arenque y salmón Moluscos (ostiones, mejillones, almejas) Alga Carne orgánica y de libre pastoreo Huevos orgánicos y de libre …

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