A lo largo de las últimas 12 semanas haz estando practicado 6 acciones diarias relacionadas con tu alimentación: Come despacio y conscientemente Come cuando estés físicamente hambrienta y hasta estar satisfecha Come proteína en cada comida (y en suficientes cantidades) Come suficientes verduras Come carbohidratos de calidad Come grasas saludables Estas acciones representan los 6 …
A lo largo de las últimas 12 semanas haz estando practicado 6 acciones diarias relacionadas con tu alimentación: Come despacio y conscientemente Come cuando estés físicamente hambriento y hasta estar satisfecho Come proteína en cada comida (y en suficientes cantidades) Come suficientes verduras Come carbohidratos de calidad Come grasas saludables Estas acciones representan los 6 …
Ayer te presenté los 3 tipos de hábitos de alimentación: Hábitos pilares Hábitos meta Hábitos ajustables Hoy nos enfocaremos en los ajustables, es decir, en comer carbohidratos de calidad y grasas saludables. ¿Qué proporción de grasas y carbohidratos es aconsejable comer? La proporción rara vez importa. Puedes comer más grasas y menos carbohidratos, o viceversa, …
Cuando y cómo ajustar la cantidad de grasas y carbohidratos en tu alimentación Read More »
Ayer te presenté los 3 tipos de hábitos de alimentación: Hábitos pilares Hábitos meta Hábitos ajustables Hoy nos enfocaremos en los ajustables, es decir, en comer carbohidratos de calidad y grasas saludables. ¿Qué proporción de grasas y carbohidratos es aconsejable comer? La proporción rara vez importa. Puedes comer más grasas y menos carbohidratos, o viceversa, …
Cómo ajustar la cantidad de grasas y carbohidratos en tu alimentación Read More »
Ayer vimos que puedes comer las veces que tú quieras al día, ya sean 2 o 3 o 4 o 5. Comer más o menos veces no es mejor ni peor. Lo que importa es encontrar un número de comidas diarias que se ajuste a ti y a tu día. Ahora, cuando pensamos en comidas, …
Ayer vimos que puedes comer las veces que tú quieras al día, ya sean 2 o 3 o 4 o 5. Comer más o menos veces no es mejor ni peor. Lo que importa es encontrar un número de comidas diarias que se ajuste a ti y a tu día. Ahora, cuando pensamos en comidas, …
Por años se ha dicho que comer más veces durante el día es mejor para la salud. Pero esto no es cierto. Esto es lo que tienes que saber: Comer más veces al día no acelera el metabolismo. Comer menos veces tampoco lo hace más lento. Comer más veces al día no ayuda a que …
Por años se ha dicho que comer más veces durante el día es mejor para la salud. Pero esto no es cierto. Esto es lo que tienes que saber: Comer más veces al día no acelera el metabolismo. Comer menos veces tampoco lo hace más lento. Comer más veces al día no ayuda a que …
Ayer hablamos de los famosos omega-3, un nutriente con efectos antiinflamatorios y que ayuda a que toda fluya bien en tu cuerpo, literalmente. Repasemos rápidamente. Los alimentos más ricos en omega-3: Pescados grasosos como sardinas, anchoas, arenque y salmón Moluscos (ostiones, mejillones, almejas) Alga Carne orgánica y de libre pastoreo Huevos orgánicos y de libre …
Suplementos de omega-3: ¿benefician o son una pérdida de dinero? Read More »
Ayer aprendiste que las grasas omega-3 son una parte esencial de una alimentación saludable. Tienen efectos antiinflamatorios y ayudan a que toda fluya bien en tu cuerpo, literalmente. También te compartí los alimentos más ricos en este nutriente y te di algunas recomendaciones para incluirlos en tu alimentación. Hoy nos enfocamos en suplementos de omega-3. Recuerda: …
