¿Qué pasa si llueve y, sin un paraguas a la mano, terminas empapado? Nada. No pasa absolutamente nada. Solo es agua. Sí, puede ser incómodo estar mojado y que tus zapatos pesen 1 kilo extra. Pero, y dejando a un lado la posibilidad de un resfriado, no le pasará nada a tu cuerpo y salud …
Quieras o no, vas a tener experiencias incómodas en tu vida diaria. Sentirás hambre, frío, calor, aburrimiento, ansiedad… Y nuestra respuesta común ante estas incomodidades es sentirnos irritables, impacientes, inquietos o desesperados. Queremos eliminar la incomodidad de inmediato. Pero esta intolerancia y aversión hacia la incomodidad nos perjudica. Por un lado, crea sufrimiento innecesario. Por …
Al sentir el impulso de comer tendemos a reaccionar: queremos comer ya. Esto suele llevarnos a comer lo primero que encontremos y a comer cuando quizás no había una necesidad fisiológica de comida. Rétate: si sientes el impulso de comer (cualquiera que sea la razón), no accedas al impulso inmediatamente. Mejor practica lo siguiente: 1. Haz una …
Uno de los retos de comer cuando estás físicamente hambriento es realmente saber que estás físicamente hambriento. Esto a veces puede ser difícil cuando hay múltiples señales que te incitan a comer y que no son hambre física. Entre estas señales están las señales externas, aquellas en tu entorno, en lo que hay a tu …
Audio de la práctica: Hoy, y durante al menos 7 días, practica comer cuando estés físicamente hambriento. ¿Por qué comer según tus señales internas de hambre? Por tres principales razones: 1. Te ayuda a regular cuánto comes de una forma sencilla Reconocidas e interpretadas correctamente, tus señales internas de hambre son un indicador aproximado de …
