¿Qué pasa si llueve y, sin un paraguas a la mano, terminas empapado? Nada. No pasa absolutamente nada. Solo es agua. Sí, puede ser incómodo estar mojado y que tus zapatos pesen 1 kilo extra. Pero, y dejando a un lado la posibilidad de un resfriado, no le pasará nada a tu cuerpo y salud …
Al sentir el impulso de comer tendemos a reaccionar: queremos comer ya. Esto suele llevarnos a comer lo primero que encontremos y a comer cuando quizás no había una necesidad fisiológica de comida. Rétate: si sientes el impulso de comer (cualquiera que sea la razón), no accedas al impulso inmediatamente. Mejor practica lo siguiente: 1. Haz una …
Quieras o no, vas a tener experiencias incómodas en tu vida diaria. Sentirás hambre, frío, calor, aburrimiento, ansiedad… Y nuestra respuesta común ante estas incomodidades es sentirnos irritables, impacientes, inquietos o desesperados. Queremos eliminar la incomodidad de inmediato. Pero esta intolerancia y aversión hacia la incomodidad nos perjudica. Por un lado, crea sufrimiento innecesario. Por …
Hoy, practica comer cuando estés físicamente hambriento. Enfócate en esta práctica durante los próximos 14 días. ¿Qué es estar “físicamente hambriento”? Comer cuando estés físicamente hambriento significa comer cuando hay una necesidad fisiológica de comida. Al sentir el impulso de comer, haz una pausa y busca sensaciones físicas de hambre para determinar si comer o …
PRÁCTICA DIARIA: Come cuando estés físicamente hambriento Read More »
Uno de los retos de comer cuando estás físicamente hambriento es realmente saber que estás físicamente hambriento. Esto a veces puede ser difícil cuando hay múltiples señales que te incitan a comer y que no son hambre física. Entre estas señales están las señales externas, aquellas en tu entorno, en lo que hay a tu …
