¿Qué pasa si llueve y, sin un paraguas a la mano, terminas empapado? Nada. No pasa absolutamente nada. Solo es agua. Sí, puede ser incómodo estar mojado y que tus zapatos pesen 1 kilo extra. Pero, y dejando a un lado la posibilidad de un resfriado, no le pasará nada a tu cuerpo y salud […]
El hambre no es una emergencia Read More »
Al sentir el impulso de comer tendemos a reaccionar: queremos comer ya. Esto suele llevarnos a comer lo primero que encontremos y a comer cuando quizás no había una necesidad fisiológica de comida. Rétate: si sientes el impulso de comer (cualquiera que sea la razón), no accedas al impulso inmediatamente. Mejor practica lo siguiente: 1. Haz una
Responde, no reacciones Read More »
Quieras o no, vas a tener experiencias incómodas en tu vida diaria. Sentirás hambre, frío, calor, aburrimiento, ansiedad… Y nuestra respuesta común ante estas incomodidades es sentirnos irritables, impacientes, inquietos o desesperados. Queremos eliminar la incomodidad de inmediato. Pero esta intolerancia y aversión hacia la incomodidad nos perjudica. Por un lado, crea sufrimiento innecesario. Por
Esto tal vez es incómodo Read More »
Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: ¿Por qué comer según tus señales internas de hambre? Por tres principales razones: 1. Te ayuda a regular cuánto comes de una forma sencilla Reconocidas e interpretadas correctamente, tus señales internas de hambre son un indicador aproximado de tus
Come cuando estés físicamente hambriento Read More »
Uno de los retos de comer cuando estás físicamente hambriento es realmente saber que estás físicamente hambriento. Esto a veces puede ser difícil cuando hay múltiples señales que te incitan a comer y que no son hambre física. Entre estas señales están las señales externas, aquellas en tu entorno, en lo que hay a tu
Los 4 tipos de hambre (y cómo distinguirlos) Read More »
