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Planea comidas CL
El plan B (y por qué tener “comidas de emergencia”)
Desde que empezaste este programa, es probable que te hayas presentado con obstáculos e imprevistos que te dificultaron comer saludable. La junta de trabajo se extiende, hay más tráfico de lo usual, sales de viaje, un familiar se enferma… Situaciones como estas son inevitables. ¿Qué hacer en estos escenarios? Lo primero: haz borrón y cuenta …
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6 estrategias para cocinar saludable en 10 minutos o menos
Hoy te traigo buenas noticias: aunque solo tengas 10 minutos, hay múltiples estrategias que puedes implementar para comer más saludable. Adentrémonos en ellas. 1. Compra alimentos envasados listos para comer Algunos ejemplos ricos en nutrientes: Es cierto que los alimentos envasados usualmente son más ricos en sal que su versión no envasada. Si quieres disminuir …
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Crea rutinas para comer saludable que te ahorran tiempo y energía
Planear involucra desarrollar estrategias, sistemas y rutinas que te ayudan a comer saludable en cualquier circunstancia, aún y cuando la vida se ponga complicada. Aquí te comparto 4 ideas de rutinas con las que puedes experimentar. Dales un vistazo y ve si hay alguna que sientes que te ayudaría. El objetivo es ser proactivo y …
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Por qué casi siempre comer lo mismo (y cómo hacerlo sin aburrirte)
Piensa en lo que comiste en los últimos 5 días. ¿Repetiste alguna comida? Si eres como la mayoría de las personas, probablemente sí. Tal vez hay un desayuno o una comida que te gusta y que repites varios días a la semana. Somos una especie de hábitos y, por lo tanto, hacemos las mismas cosas …
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La guía para hacer las compras (y evitar ser engañado)
Ya transformaste tu cocina. Ya creaste tu propio menú. Ahora sigue hacer las compras. No tiene chiste. 1. Haz una lista con todos los alimentos que necesitas para preparar las comidas que enlistaste en la lección pasada También es una buena idea agregar alimentos que no necesariamente forman parte de tus comidas cotidianas pero que …
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Transforma tu cocina para no depender de tu disciplina
Lo reconozcas o no, qué comes y cuánto comes está influenciado por la comida que hay a tu alrededor, por lo que ves y por lo que está a tu alcance. Si un alimento es visible y accesible, lo comerás más. Si un alimento no es visible y no es accesible, lo comerás menos o no …
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Planea comidas saludables
Hoy, y durante al menos 7 días, implementa rutinas, sistemas y estrategias que te ayuden a comer saludable usando menos de tu tiempo y energía. Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: ¿En qué consiste planear comidas saludables? Incluye cosas como: Ahora, debido a que todos …
