A partir de hoy, practica comer proteína en cada comida, de fuentes de calidad y en las cantidades adecuadas para ti. Al final de esta página determinarás tus necesidades diarias de proteína según tu peso, nivel actividad física y metas. Pero antes… ¿Por qué comer suficiente proteína? La proteína es esencial para vivir bien. La …
PRÁCTICA: Come proteína en cada comida y en las cantidades adecuadas para ti Read More »
Algunos alimentos contienen dos o tres de los grandes nutrientes: proteína, carbohidratos y grasas. Los lácteos son uno de estos alimentos. Piénsalo: la leche debe tener de todo para apropiadamente nutrir a un bebe mamífero. Sin embargo, para que ciertos alimentos lácteos cuenten como una fuente de proteína consideraremos aquellos que contengan principalmente proteína. Esto es …
Una alimentación saludable es tanto nutritiva como sostenible, es decir, cumple con tus requerimientos nutricionales y además tiene un bajo impacto medioambiental. Y el nutriente que más impacta en la sostenibilidad es la proteína. Antes de continuar, deja saco esto del camino: mi intención no es convencerte de que sigas algún tipo de alimentación en particular …
Proteína sostenible: saludable para ti y el planeta Read More »
El objetivo es que la mayoría de la proteína que comas venga de alimentos naturales, como huevo, carne, pescado, mariscos, tofu, legumbres y yogur griego. Sin embargo, los suplementos de proteína en polvo sí tienen su lugar. Uno de sus mayores beneficios: practicidad. ¿No tienes tiempo? No hay problema. Te puedes hacer un superlicuado en …
Superlicuados y beneficios de la proteína en polvo Read More »
Cuando pensamos en proteína, casi siempre pensamos en carne, huevo y pescado. Pero también podemos obtener proteína de fuentes vegetales. Esto es una buena noticia: Alimentos más ricos en proteína vegetal Estos son los alimentos vegetales más ricos en proteína: Hay otros alimentos vegetales que también tienen algo de proteína (aunque poca) como frutos secos …
Proteína animal vs. proteína vegetal: sí son diferentes, pero no importa
Tu práctica actual es cumplir con tus requerimientos del que quizás sea el más importante nutriente: la proteína. Y puedes obtener proteína de calidad de los siguientes alimentos: 18 ideas para incluir proteína en tu alimentación Experimenta con algunas de ellas o usa las tuyas. Huevo Huevos revueltos con verduras Huevos estrellados Omelette con verduras …
