Supongamos que has sido consistente en los fundamentos de una alimentación saludable el 80-90% del tiempo durante semanas y no estás progresando hacia donde quieres ir. ¿Qué hacer en este escenario? Considera hacer algún ajuste a tu plan. El proceso es simple. Va así: Paso #1. Haz un solo ajuste a la vez Todo …
Cuando no estás progresando (o cuando dejas de progresar) es normal pensar cosas como: Esto no funciona. El programa no sirve. Necesito algo más avanzado y complejo. ¿Qué hacer en esta situación? Primero da un paso atrás y pregúntate: Si no has llegado a al menos un 70% de consistencia, empieza por ahí. Antes de concluir que …
Recuerda que el propósito de registrar lo que comes es estar más consciente de tus hábitos de alimentación y así poder evaluar de forma objetiva dos cosas: Esto es lo que harás hoy. 1. ¿Qué estás haciendo bien? ¿Qué has logrado? Analiza tu registro, como sea que lo hayas hecho, y reflexiona: ¿Cuáles de los …
Cuando comenzaste a llevar un registro de lo que comes, te pudieras haber preguntado: ¿Por qué no mejor registrar al contar calorías con una app? Mientras que contar calorías puede ser una herramienta útil para algunas personas en ciertos contextos, más de diez años de experiencia me han enseñado que la mayoría de las personas …
Mientras que tu práctica consiste en registrar todo lo que comes y bebes, esto no significa que lo único que registres sean alimentos y bebidas. Hay aspectos adicionales de tu alimentación que puedes registrar y que te pueden ayudar a mejorar tus hábitos. Hoy vemos tres de ellos. 1. ¿Por qué comiste? Recuerda que hay …
Hasta ahora haz implementado todas (o casi todas) las siguientes prácticas: Estas prácticas representan los fundamentos de una alimentación saludable, fundamentos que practicados consistentemente te dan resultados. Y posiblemente algunas de estas prácticas ya se convirtieron en hábitos, en una forma natural de ser y actuar. Este es el objetivo. Los 3 tipos de hábitos Una forma de …
Los fundamentos, ¿cuáles practicas consistentemente? Read More »
Audio de la práctica: Hoy, y durante al menos 7 días, registra todo lo que comes. ¿Por qué registrar lo que comes? Por dos razones. Primero, porque te sirve como repaso de lo todo lo que has visto a lo largo de Come Libre. Y segundo, porque es una poderosa herramienta que te ayuda a …
