Relación comida AV

La cadena de tus pensamientos

Recuerda que el objetivo de esta nueva práctica no es eliminar pensamientos “negativos”. Los pensamientos que surgen en tu mente no están bajo tu completo control. Van a aparecer sin que tú lo decidas.  El objetivo es reconocerlos, aceptar que están ahí y relajadamente sustituirlos por pensamientos que te benefician.  Es decir, quieres cambiar la […]

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¿Sientes que comiste “mal” o de más? Esto es lo mejor que puedes hacer

Si sientes que has comido “mal”, “de más” o, en general, tuviste un episodio de alimentación no deseado, ¿qué es lo que tiendes a hacer después? ¿Saltarte la siguiente comida? ¿Comer menos en las comidas subsecuentes? ¿Hacer ejercicio para “quemarlo”? ¿Ayunar? ¿Eliminar carbohidratos en las siguientes comidas? ¿Seguir comiendo (“ya que, ya se arruinó todo”)?

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Por qué tu crítico interno sabotea tus metas (y cómo eliminarlo)

Tu práctica diaria actual es prestar atención a tus pensamientos en torno a la comida y sustituir pensamientos improductivos por pensamientos productivos. Hoy nos enfocamos en un tipo específico de pensamiento improductivo: el autocastigo.  Cuando no estamos satisfechos con nuestro cuerpo, cometemos un error, retrocedemos en nuestro progreso o fracasamos en algo, una voz en

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Una frase que obstaculiza tus metas (y dos mejores sustitutos)

Hasta ahora espero haberte convencido de que la manera en la que piensas puede beneficiarte o perjudicarte. Por esta razón has estado prestando atención a tus pensamientos en torno a la comida y has practicado sustituir pensamientos improductivos por pensamientos productivos.  Hoy seguimos explorando esta temática al considerar dos frases que pueden jugar en tu

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No hay tal cosa como alimentos “buenos” ni “malos”

Una de las maneras que frecuentemente usamos para determinar qué comer son nuestras ideas de si un alimento es “bueno” o “malo”. Es simple: come lo “bueno”, evita lo “malo”.  Para algunos, lo “malo” puede ser el alcohol (“¡pero el vino no!, ese sí es bueno para el corazón”), los carbohidratos (“¡pero no todos!, solo

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Da gracias

Es naturaleza humana dar por hecho lo bueno que hay en nuestras vidas. Damos por hecho nuestra salud, nuestras relaciones personales o nuestra favorable situación financiera. Otra de las cosas que damos por hecho es la comida.  Ahí siempre está. Nunca nos ha faltado. En el típico supermercado tenemos una infinidad de alimentos de todas

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