¿Cómo es tu relación con la comida?
El siguiente cuestionario te invita a reflexionar acerca de diferentes comportamientos, actitudes y pensamientos que giran alrededor de comer y la comida. Contéstalo como una forma de conocerte mejor.
Relación comida CL
La cadena de tus pensamientos
Recuerda que el objetivo de esta nueva práctica no es eliminar pensamientos “negativos”. Los pensamientos que surgen en tu mente no están bajo tu completo control. Van a aparecer sin que tú lo decidas. El objetivo es reconocerlos, aceptar que están ahí y relajadamente sustituirlos por pensamientos que te benefician. Es decir, quieres cambiar la …
Da gracias
Es naturaleza humana dar por hecho lo bueno que hay en nuestras vidas. Damos por hecho nuestra salud, nuestras relaciones personales o nuestra favorable situación financiera. Otra de las cosas que damos por hecho es la comida. Ahí siempre está. Nunca nos ha faltado. No solo no nos ha faltado, sino que existe en abundancia. …
La comida te nutre de mucho más que nutrientes
Mi pastel favorito es (y seguirá siendo) el que mi mamá me cocinaba de niño en mis cumpleaños: pastel de caja Classic Yellow de la marca Duncan Hines con betún de chocolate de la misma marca. Y si es acompañado con un vaso de leche bien frío, aún mejor. No es mi pastel favorito porque …
4 estrategias para terminar con los fines de semana de excesos
Te has alimentado saludable a lo largo de la semana, pero llega el viernes y, conscientemente o no, te olvidas de ello. Sales a cenar algo antojoso con algunas cervezas y un rico postre, el sábado repites lo mismo y el domingo no falla el brunch. Y bueno, si es jueves en la noche, eso …
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¿Sientes que comiste “mal” o de más? Esto es lo mejor que puedes hacer
Si sientes que has comido “mal”, “de más” o, en general, tuviste un episodio de alimentación no deseado, ¿qué es lo que tiendes a hacer después? Muchas personas tienden a sentirse mal consigo mismas y hacen una serie de compensaciones para corregir «el daño». Si esto resuena contigo, probablemente reconoces que no es lo más …
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Elimina tus reglas de alimentación
En la penúltima lección hablamos de uno de los parámetros que frecuentemente usamos para determinar qué comer: nuestras ideas de si un alimento es “bueno” o “malo”. Y vimos por qué esta visión es problemática, así como su solución. Hoy vemos otra manera con la que usualmente tratamos de regular lo que comemos: reglas de alimentación. …
Una frase que obstaculiza tus metas (y dos mejores sustitutos)
Hasta ahora espero haberte convencido de que la manera en la que te relacionas y respondes antes tus pensamientos puede beneficiarte o perjudicarte. Por esta razón has estado prestando atención a tus pensamientos en torno a la comida y has practicado sustituir pensamientos improductivos por pensamientos productivos. Hoy seguimos explorando esta temática al considerar dos …
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No hay tal cosa como alimentos “buenos” ni “malos”
Uno de los parámetros que frecuentemente usamos para determinar qué comer son nuestras ideas acerca de si un alimento es “bueno” o “malo”. Es simple: come lo “bueno”, evita lo “malo”. Para algunos, lo “malo” puede ser el alcohol (“¡pero el vino no!, ese sí es bueno para el corazón”), los carbohidratos (“¡pero no todos!, …
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Por qué tu crítico interno sabotea tus metas (y cómo combatirlo)
Tu práctica actual es prestar atención a tus pensamientos en torno a la comida y transformar la forma en la que te relacionas y respondes ante ellos. Hoy nos enfocamos en un tipo específico de pensamiento: el autocastigo. Cuando no estamos satisfechos con nuestro cuerpo, cometemos un error, retrocedemos en nuestro progreso o fracasamos en …
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