Uno de los parámetros que frecuentemente usamos para determinar qué comer son nuestras ideas acerca de si un alimento es “bueno” o “malo”. Es simple: come lo “bueno”, evita lo “malo”. Para algunos, lo “malo” puede ser el alcohol (“¡pero el vino no!, ese sí es bueno para el corazón”), los carbohidratos (“¡pero no todos!, […]
Si sientes que has comido “mal”, “de más” o, en general, tuviste un episodio de alimentación no deseado, ¿qué es lo que tiendes a hacer después? Muchas personas tienden a sentirse mal consigo mismas y hacen una serie de compensaciones para corregir «el daño». Si esto resuena contigo, probablemente reconoces que no es lo más
¿Sientes que comiste “mal” o de más? Esto es lo mejor que puedes hacer Read More »
Cuando no estamos satisfechos con nuestro cuerpo, cometemos un error, retrocedemos en nuestro progreso o fracasamos en algo, una voz en nuestra mente –nuestro crítico interno–, frecuentemente nos dice cosas que jamás le diríamos a un amigo, o incluso a un extraño, cosas como: Pensamos que castigarnos, criticarnos y ser duros con nosotros mismos nos
Cómo romper el ciclo del autocastigo para sentirte mejor y lograr más Read More »
Hoy, y durante al menos 7 días, presta atención a tus pensamientos en torno a la comida y sustituye pensamientos improductivos con pensamientos productivos. Esto no tiene nada que ver con “pensar positivo” ni tampoco se trata de nunca tener pensamientos negativos. Para ver a qué me refiero y saber exactamente cómo practicar, ve el
Mejora tu relación con la comida Read More »
