Lo que quieres lograr al seguir una rutina de dormir son 4 metas: Alcanzar estas metas son las que a su vez te ayudarán a mejorar tu cuerpo y salud. Y un primer paso para alcanzarlas es lo que te sugerí en la descripción de esta práctica: trabajar en reversa. Es decir, si normalmente te …
Dormir bien es igual de importante que hacer ejercicio y alimentarte saludable: te permite perder grasa, ganar o mantener músculo y mejorar tu salud metabólica. Además, al dormir bien te sientes alerta y con energía para usar tu tiempo efectivamente en las cosas que son importantes para ti. Por esta razón tu nueva práctica consiste en …
Hoy, sigue una rutina de dormir. Enfócate en esto hasta terminar el mini-curso. ¿Qué es una rutina de dormir? Una rutina de dormir es una serie de acciones que haces antes de ir a la cama con el fin de dormir mejor y descansar más. La mayoría de nosotros no podemos ir de 0 a …
