Hasta ahora has practicado tres acciones en la trayectoria normal de una comida: Estas tres prácticas constituyen tus hábitos pilares. Son pilares porque los puedes poner en práctica cuando sea, donde sea y con cualquier tipo de alimento. No importa si estás en casa, de viaje, en la oficina o comiendo en un restaurante, y …
Tus hábitos pilares (y la trayectoria normal de una comida) Read More »
A nivel global desperdiciamos un tercio de la comida destinada para consumirse, alrededor de 1,300,000,000 kilos. Y al mismo tiempo hay alrededor de 820 millones de personas en el mundo que no tienen suficiente comida para gozar de una vida saludable. Dado estos impactantes datos, es natural que no quieras desperdiciar comida. Y es algo …
Ya estoy físicamente satisfecho, pero no quiero desperdiciar comida, ¿qué hago? Read More »
Si quieres retarte, llena el diario que aparece abajo durante al menos un día. No es indispensable, pero sí útil, en particular si has batallado con la práctica de comer según tus señales internas de hambre y saciedad. Llenar el diario te ayuda a percatarte mejor de tus hábitos. Además, es una forma de reflexionar …
Al igual que con comer cuando estás físicamente hambriento, uno de los retos para comer hasta estar físicamente satisfecho es que hay múltiples señales que influyen en cuándo dejas de comer y que no tienen que ver con tus sensaciones físicas de saciedad. Entre estas señales están las señales externas, aquellas en tu entorno, en …
4 estrategias para comer hasta estar físicamente satisfecho Read More »
Audio de la práctica: Hoy, y durante al menos 7 días, practica comer hasta que estés físicamente satisfecho. ¿Por qué practicar comer según tus señales internas de saciedad? Por las mismas razones que practicaste comer según tus señales internas de hambre: 1. Te ayuda a regular cuánto comes de una forma sencilla Reconocidas e interpretadas …
