Saciedad AV

Ya estoy físicamente satisfecho, pero no quiero desperdiciar comida, ¿qué hago?

A nivel global desperdiciamos un tercio de la comida destinada para consumirse, alrededor de 1,300,000,000 kilos. Y al mismo tiempo hay alrededor de 820 millones de personas en el mundo que no tienen suficiente comida para gozar de una vida saludable. Dado estos impactantes datos, es natural que no quieras desperdiciar comida.  Y es algo …

Ya estoy físicamente satisfecho, pero no quiero desperdiciar comida, ¿qué hago? Read More »

Tu diario de hambre y saciedad

Si quieres retarte, llena el diario que aparece abajo durante al menos un día. No es indispensable, pero sí útil, en particular si has batallado con la práctica de comer según tus señales internas de hambre y saciedad.  Llenar el diario te ayuda a percatarte mejor de tus hábitos. Además, es una forma de reflexionar …

Tu diario de hambre y saciedad Read More »

Tus hábitos pilares (y estrategias adicionales para comer hasta estar satisfecha)

Has estado practicando dos acciones: Come despacio y conscientemente. Come cuando físicamente tengas hambre y hasta estar físicamente satisfecha.  Estos son tus hábitos pilares. Son pilares porque los puedes poner en práctica cuando sea, donde sea y con cualquier tipo de alimento. No importa si estás en casa, de viaje, en la oficina o comiendo en …

Tus hábitos pilares (y estrategias adicionales para comer hasta estar satisfecha) Read More »

ACCIÓN DIARIA (Parte 1): Come cuando estés físicamente hambrienta

Tu nueva acción diaria que se divide en dos partes. Hoy te presento la primera parte y en dos días la segunda. La primera parte: come cuando estés físicamente hambrienta. Enfócate en esta acción durante los próximos 14 días mientras sigues practicando las anteriores.    ¿Qué es estar “físicamente hambrienta”? Comer cuando estés físicamente hambrienta significa …

ACCIÓN DIARIA (Parte 1): Come cuando estés físicamente hambrienta Read More »

Presta atención (otra vez)

En el Nivel 1 te hablé sobre la importancia de prestar mayor atención para transformar tu cuerpo y salud. Tendemos a comer de más o de una manera no saludable no porque seamos flojos o porque no estemos motivados, sino porque lo hacemos en automático. Es por ello que has estado prestando atención a dos cosas: …

Presta atención (otra vez) Read More »

Tus hábitos pilares

Hasta ahora has practicado dos acciones diarias que tienen que ver con tu alimentación: Come despacio y conscientemente. Come cuando físicamente tengas hambre y hasta estar satisfecha.  Estos son tus hábitos pilares.  Son pilares porque los puedes poner en práctica cuando sea, donde sea y con cualquier tipo de alimento. No importa si estás en …

Tus hábitos pilares Read More »

Tus hábitos pilares

Hasta ahora has practicado tres acciones en la trayectoria normal de una comida: Empiezas a comer cuando te sientas físicamente hambriento.  Una vez que estás comiendo, comes despacio y con atención.  Terminas de comer cuando estás físicamente satisfecho.  Estas tres prácticas constituyen tus hábitos pilares.  Son pilares porque los puedes poner en práctica cuando sea, …

Tus hábitos pilares Read More »

Scroll to Top