Hasta este punto haz practicado 6 acciones diarias relacionado con tu alimentación: Come despacio Come cuando sientas hambre física y hasta estar satisfecha Come proteína en cada comida Come al menos 5 porciones de frutas y verduras Come carbohidratos de calidad Come grasas saludables Estas acciones representan los 6 fundamentos de una alimentación saludable, fundamentos …
Hasta este punto haz practicado 6 acciones diarias relacionado con tu alimentación: Come despacio Come cuando sientas hambre física y hasta estar satisfecho Come proteína en cada comida Come al menos 5 porciones de frutas y verduras Come carbohidratos de calidad Come grasas saludables Estas acciones representan los 6 fundamentos de una alimentación saludable, fundamentos …
Lo que hace que una alimentación sea saludable es que cumpla con 3 elementos fundamentales. Una alimentación saludable es: Nutritiva: cumple con las necesidades nutricionales para mejorar tu cuerpo y salud (lo que estás practicando en este momento al comer proteína en cada comida y lo que seguirás practicando en las próximas semanas) Intuitiva: se …
Cuando hablamos de azúcar necesitamos hacer una importante distinción: Azúcar natural: la que naturalmente encuentras en una manzana, por ejemplo. Azúcar añadida: la que se añade a productos empaquetados. Cómo vimos en la última lección, el azúcar natural de los carbohidratos de calidad no engorda ni es “malo” para la salud. Los carbohidratos de calidad, …
Tu acción diaria pasada fue comer carbohidratos de calidad y ahora estás enfocándote en comer grasas saludables. Hoy juntamos estas dos acciones. ¿Qué proporción de grasas y carbohidratos debería de comer? La proporción rara vez importa. Puedes comer más grasas y menos carbohidratos, o viceversa, o cantidades similares de los dos. Lo que importa es …
Cómo ajustar la cantidad de grasas y carbohidratos en tu alimentación Leer más »
Tu acción diaria pasada fue comer carbohidratos de calidad y ahora estás enfocándote en comer grasas saludables. Hoy juntamos estas dos acciones. ¿Qué proporción de grasas y carbohidratos debería de comer? La proporción rara vez importa. Puedes comer más grasas y menos carbohidratos, o viceversa, o cantidades similares de los dos. Lo que importa es …
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Podemos resumir lo que vimos en la última lección en lo siguiente: No rompas la cadena. Y si la rompes, no te preocupes. Es normal. Haz borrón y cuenta nueva y retoma camino rápidamente. No falles dos veces. Hoy vemos una estrategia adicional que te facilita alargar la cadena. Intenciones de implementación: asociaciones mentales …
Lo que te lleva a tus metas no es un esfuerzo sobrehumano hecho durante algunos días, sino las pequeñas acciones que consistentemente pones en práctica. Es por ello que repito esta frase a lo largo de la asesoría: busca consistencia y progreso, no perfección. Si eres consistente con tus acciones diarias el 80-90% del tiempo, …
Tu nueva acción diaria es comer proteína en cada comida. Enfócate en ello durante esta y la siguiente semana. Los beneficios de la proteína La proteína está involucrada en prácticamente todas las funciones corporales. No solo la requerimos para mantener una salud óptima, sino que es necesaria para quemar grasa y/o ganar músculo de una …
Al inicio de las asesorías viste que la forma en la que mejoras tu cuerpo y salud es experimentando e intentando cosas. Esta es la cosa: ninguna de las habilidades que actualmente poseemos la dominamos a la primera. No caminamos en nuestro primer intento. No anduvimos en bicicleta al tratar por primera vez. Y tampoco …
Así se ve y se siente cuando practicas algo nuevo Leer más »
