Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: ¿Por qué comer suficiente proteína? La proteína es esencial para vivir bien. La necesitas para prácticamente todas las funciones corporales, incluyendo la producción de hormonas, anticuerpos, enzimas y transportadores de nutrientes. De hecho, su nombre viene de la palabra …
Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: Ya sabes que las verduras son saludables para ti Aunque un breve recordatorio de algunos de sus beneficios no hace daño: En otras palabras, comer suficientes verduras te ayuda a verte mejor, sentirte mejor y, a fin de cuentas, a vivir …
Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video: Todos tenemos antojos. Algunas personas tienen más, otras menos. Y, en sí, tener antojos no es problemático. Los antojos se pueden volver algo problemático cuando: La solución no es deshacerte de tus antojos (es imposible) ni suprimirlos a la fuerza (no funciona). Lo que necesitas es aprender …
Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: 4 beneficios de comer despacio y con atención 1. Facilita comer menos (sin sentir que estás comiendo menos y sin sentirte privado) Una vez que empiezas a comer, se mandan señales nerviosas a tu cerebro avisando que tu estómago …
Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: ¿Por qué practicar comer según tus señales internas de saciedad? Por las mismas razones que practicaste comer según tus señales internas de hambre: 1. Te ayuda a regular cuánto comes de una forma sencilla Reconocidas e interpretadas correctamente, tus …
Hoy, y durante al menos 7 días, practica comer suficientes verduras de una variedad de colores. Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: Ya sabes que las verduras son saludables para ti Aunque un breve recordatorio de algunos de sus beneficios no hace daño: En otras …
Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: ¿Por qué comer según tus señales internas de hambre? Por tres principales razones: 1. Te ayuda a regular cuánto comes de una forma sencilla Reconocidas e interpretadas correctamente, tus señales internas de hambre son un indicador aproximado de tus …
Hoy, y durante al menos 7 días, registra todo lo que comes. Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: ¿Por qué registrar lo que comes? Por dos razones. Primero, porque te sirve como repaso de lo todo lo que has visto a lo largo de Come …
Hoy, y durante al menos 7 días, practica comer cuando estés físicamente hambriento. Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: ¿Por qué comer según tus señales internas de hambre? Por tres principales razones: 1. Te ayuda a regular cuánto comes de una forma sencilla Reconocidas e …
Hoy, y durante al menos 7 días, implementa rutinas, sistemas y estrategias que te ayuden a comer saludable usando menos de tu tiempo y energía. Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: ¿En qué consiste planear comidas saludables? Incluye cosas como: Ahora, debido a que todos …
