practica

Come suficiente proteína

Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: ¿Por qué comer suficiente proteína? La proteína es esencial para vivir bien.  La necesitas para prácticamente todas las funciones corporales, incluyendo la producción de hormonas, anticuerpos, enzimas y transportadores de nutrientes.  De hecho, su nombre viene de la palabra […]

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Come suficientes verduras

Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: Ya sabes que las verduras son saludables para ti Aunque un breve recordatorio de algunos de sus beneficios no hace daño: En otras palabras, comer suficientes verduras te ayuda a verte mejor, sentirte mejor y, a fin de cuentas, a vivir

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Come carbohidratos de calidad

Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: ¿Qué son “carbohidratos de calidad”? Son carbohidratos no procesados o mínimamente procesadas ricos en fibra, vitaminas, minerales y fitonutrientes. Los carbohidratos de calidad son: Frutas Tubérculos Legumbres Pseudocereales Cereales mínimamente procesados El espectro de los carbohidratos Recuerda que aquí

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Regula tus antojos

Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video: Todos tenemos antojos.  Algunas personas tienen más, otras menos. Y, en sí, tener antojos no es problemático.  Los antojos se pueden volver algo problemático cuando:  La solución no es deshacerte de tus antojos (es imposible) ni suprimirlos a la fuerza (no funciona).  Lo que necesitas es aprender

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Come hasta que estés físicamente satisfecho

Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: ¿Por qué practicar comer según tus señales internas de saciedad? Por las mismas razones que practicaste comer según tus señales internas de hambre: 1. Te ayuda a regular cuánto comes de una forma sencilla Reconocidas e interpretadas correctamente, tus

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Come suficientes verduras

Hoy, y durante al menos 7 días, practica comer suficientes verduras de una variedad de colores. Para saber exactamente cómo practicar, ve el siguiente video y/o lee el texto que aparece abajo: Ya sabes que las verduras son saludables para ti Aunque un breve recordatorio de algunos de sus beneficios no hace daño: En otras

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