Come Libre

Te invito a llenar el siguiente diario durante al menos 1 día. Es muy similar al del día 8, la diferencia es que este se enfoca exclusivamente en pensamientos y sentimientos alrededor de la comida. Llenar el diario te ayuda a prestar mayor atención y a percatarte de patrones de pensamientos que tal vez no habías […]

Para algunas personas el proceso de darse permiso de comer lo que quieran y cuando quieran puede ser sencillo y hasta sentirse liberador. Para otras el proceso puede sentirse estresante y abrumador, y puede tomar más tiempo. Esto es normal.  En el día 21 (cómo romper la cadena de los antojos), te comenté que pudieras

La idea de darte permiso de comer lo que quieras, cuando quieras y cuanto quieras puede causar confusión y malentendidos.  Aclaremos algunos de los puntos más comunes que surgen al enfrentarse a esta idea.  1. Darte permiso de comer lo que quieras no significa que “todo da lo mismo” y que la nutrición no importa 

Si batallas con fuertes antojos, comer para lidiar con emociones como estrés y ansiedad, comer hasta sentirte físicamente incómodo o sentir que a veces no tienes control sobre tu alimentación, no estás solo. Intenta hacer este ejercicio cuando sea que tengas un episodio de comer que consideres frustrante, estresante o no deseado. Pensamos que nuestras

Te invito a llenar el siguiente diario durante al menos 1 día.  Llenar el diario te ayuda a percatarte de tus señales físicas de hambre y saciedad, y a reconocer tus hábitos y patrones.  Además, el diario te ayuda a reflexionar acerca de los cambios y el progreso que has hecho. Aún si sientes que

Te invito a llenar el siguiente diario durante al menos 1 día.  Llenar el diario te ayuda a prestar mayor atención, a percatarte de hábitos y/o patrones de pensamientos que tal vez no habías reconocido. La única manera de mejorar algo es al reconocerlo.  Además, el diario te ayuda a reflexionar acerca de los cambios