Te invito a llenar el siguiente diario durante al menos 1 día. Es muy similar al del día 8, la diferencia es que este se enfoca exclusivamente en pensamientos y sentimientos alrededor de la comida. Llenar el diario te ayuda a prestar mayor atención y a percatarte de patrones de pensamientos que tal vez no habías …
Herramienta: Diario de pensamientos y sentimientos alrededor de la comida Read More »
Para algunas personas el proceso de darse permiso de comer lo que quieran y cuando quieran puede ser sencillo y hasta sentirse liberador. Para otras el proceso puede sentirse estresante y abrumador, y puede tomar más tiempo. Esto es normal. En el día 21 (cómo romper la cadena de los antojos), te comenté que pudieras …
La idea de darte permiso de comer lo que quieras, cuando quieras y cuanto quieras puede causar confusión y malentendidos. Aclaremos algunos de los puntos más comunes que surgen al enfrentarse a esta idea. 1. Darte permiso de comer lo que quieras no significa que “todo da lo mismo” y que la nutrición no importa …
Malentendidos y confusiones comunes (y sus aclaraciones) Read More »
Si batallas con fuertes antojos, comer para lidiar con emociones como estrés y ansiedad, comer hasta sentirte físicamente incómodo o sentir que a veces no tienes control sobre tu alimentación, no estás solo. Intenta hacer este ejercicio cuando sea que tengas un episodio de comer que consideres frustrante, estresante o no deseado. Pensamos que nuestras …
Te invito a llenar el siguiente diario durante al menos 1 día. Llenar el diario te ayuda a percatarte de tus señales físicas de hambre y saciedad, y a reconocer tus hábitos y patrones. Además, el diario te ayuda a reflexionar acerca de los cambios y el progreso que has hecho. Aún si sientes que …
Te invito a llenar el siguiente diario durante al menos 1 día. Llenar el diario te ayuda a prestar mayor atención, a percatarte de hábitos y/o patrones de pensamientos que tal vez no habías reconocido. La única manera de mejorar algo es al reconocerlo. Además, el diario te ayuda a reflexionar acerca de los cambios …
Herramienta: Diario de comportamientos alrededor de la comida Read More »
